مزایای ماساژ

فواید ماساژ بدن به قدری زیاد است که اگر آن را معجزه‌آسا بگوییم، اغراق نکرده‌ایم. ماساژ منظم و اصولی می‌تواند بر روی لایه‌های سطحی، عمیق و بافت‌های بدن تاثیر مثبتی بگذارد و عملکرد سیستم عصبی، عضلانی، پوست، مفاصل، عروق، تاندون‌ها و رباط‌ها را بهبود ببخشد.

علاوه بر این ماساژ بر روی آرامش‌بخشی و درمان برخی از بیماری‌های خاص نیز موثر است. ما در این مطلب از وبلاگ آیرست به طور مفصل در مورد خواص ماساژ درمانی صحبت کرده‌ایم. پس تا انتهای مطلب با ما همراه باشید. شما عزیزان می‌توانید در کنار بهره‌مندی از فواید انواع ماساژ از ماساژور نیز کمک بگیرید.

فواید ماساژ چیست؟

ماساژ معمولا به عنوان بخشی از طب جایگزین و مکمل در نظر گرفته می‌شود. ماساژ درمانی روشی قدیمی برای تسکین دردهایی مانند، درد مفاصل، عضلات و اعصاب پایین کمر، گردن، سر درد و به طور کلی تمام دردهایی که در نواحی عضلانی و عصبی بدن وجود دارد، می‌باشد. از این رو بدون اغراق می‌توان آن را معجزه و حتی تسریع دهنده مراحل درمان نامید.

در حال حاضر نزدیک به ۲۰ ماساژ مختلف در دنیا وجود دارد که هر کدام تکنیک‌های مخصوص به خود را دارند. از انواع ماساژ بدن می‌توان به ماساژ سوئدی، ماساژ ورزشی، ماساژ تایلندی و ماساژ شیاتسو اشاره کرد. هر یکی از این ماساژها فواید خاصی دارند اما در برخی با هم مشترک هستند. ما در ادامه به طور مفصل در مورد خواص ماساژ درمانی صحبت کرده‌ایم.

۱) سیستم عصبی را بهبود می‌بخشد.

فواید ماساژ برای اعصاب برکسی پوشیده نیست. ماساژ می‌تواند با بهبود سیستم عصبی بدن اختلالاتی از قبیل بی‌خوابی، تنش، سردرد و سایر بیماری‌های ناشی از فشارهای روانی را بهبود بخشد. توجه کنید که عملکرد سیستم عصبی بر روی تمامی سیستم‌های دیگر بدن تاثیرگذار است. مخصوصا که می‌تواند در بهبود سیستم عصبی بسیار موثر باشد.

به این ترتیب شما با ماساژ بدن به عملکرد سیستم عصبی کمک کرده و اجازه می‌دهید که ارتباط بهتری با دیگر اندام‌‌های بدن داشته باشید. مخصوصا که موجب آرامش سیستم عصبی شده و با کاهش اضطراب و تنش در بدن، حس آرامش را به فرد القا می‌کند.

۲) دستگاه عضلانی را تقویت می‌کند.

یکی دیگر از دلایلی که بیشتر مردم را برای ماساژ ترغیب می‌کند، تاثیر مثبت آن بر تنش‌ها و گرفتگی‌های عضلانی است. شما به راحتی می‌توانید با استفاده از ماساژ اسپاسم و گرفتگی عضلانی را برطرف کنید و خستگی و کوفتگی را از بدن دور نمایید.

علاوه بر این ماساژ می‌تواند به کشش و نیروی عضلات شما کمک کند و حالت ارتجاعی به عضلات ببخشد. ما قبلا در مطلبی جداگانه به پرداخته‌ایم. پیشنهاد می‌کنم حتما مطلب مربوطه را مطالعه کنید.

با یک ماساژ خوب عضلات گردش خونی بهتری دریافت می‌کنند و در پی آن رشد بهتر و فرم زیبا‌تری پیدا می‌نمایند. اگر بدن در بعضی اندام‌ها دارای عضلات دفرمه یا آب شده باشد، با ماساژ می‌توان فرم آن‌ها را به راحتی بهبود بخشید و عضلات آب شده و ضعیف را احیاء کرد. به این ترتیب با چند جلسه ماساژ فرم و قدرت خود به راحتی می‌توانید بدست آورید.

۳) درد مفاصل را کاهش می‌دهد.

ماساژ می‌تواند درد مفاصل ناشی از صدمه و التهاب را تسکین دهد و به حفظ ایستادگی بدن، چابکی و رهایی از حالت ورم مفاصل کمک شایانی نماید.

۴) گردش خون را افزایش می‌دهد.

یکی از دیگر تحقیقات کارشناسان این حوزه است. در طول ماساژ مقدار خون بیشتری به قلب پمپاژ می‌شود و مویرگ‌ها بازتر شده و جریان خون افزایش می‌یابد.

به این معنی که ماساژ با تسریع و تشدید گردش خون در بدن، فشار وارد بر عروق را کاهش می‌دهد و گردش خون ضعیف را بهبود می‌بخشد. به علاوه ماساژ تعداد ضربان قلب را کاهش داده و باعث بهبود فشار خون بالا و در نتیجه تقویت قلب می‌شود.

۵) دستگاه تنفسی و گوارشی را بهبود می‌بخشد.

یکی از مهم‌ترین فواید ماساژ پاکسازی بدن از مواد زائد و سموم از جمله توکسین‌ها و رادیکال‌های آزاد است. یکی از عوامل ایجاد بوی ناخوشایند در مدفوع است که از طریق تغذیه مناسب، حذف مواد مصنوعی و نگهدارنده و حذف مواد غذایی دارای رنگ‌های شیمیایی از برنامه غذایی قابل کنترل می‌باشد.

خوشبختانه ماساژ نقش موثری در پاکسازی بدن از سمومی همچون توکسین دارد. تکنیک‌های ماساژ عروق بدن را تحریک کرده و باعث حرکت بیشتر جریان‌های مایع مانند خون و لنف در بدن می‌شود. به این ترتیب توکسین‌ها را به سمت کلیه‌ها و روده هدایت کرده تا از بدن خارج شوند.

مخصوصا که نقش مهمی در کمک به دفع مواد زائد از بدن دارد. این ماساژ می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم لنفاوی بدن کمک کند و عمل پاکسازی و حذف ضایعات سلولی، مایع‌های اضافی، ویروس‌ها و باکتری‌ها را تسریع ببخشد.

توجه کنید که استرس و عادات بد غذایی می‌تواند سیستم گوارش شما را نیز تحت تاثیر قرار دهند و در نتیجه منجر به سوء هاضمه، نفخ و یبوست شوند. ماساژ می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود و تسکین دهد و از بروز یبوست جلوگیری کند. در واقع ماساژ ماهیچه‌های روده را تقویت می‌کند که موجب هضم غذا در کبد، لوزالمعده، معده و روده‌ها می‌شود. علاوه بر این ماساژ تاثیر زیادی بر روی دستگاه تنفسی نیز دارد و می‌تواند به کاهش تنش در ریه‌ها کمک زیادی نماید.

۶) بر روی پوست و بافت‌های سلولی زیر پوستی تاثیر مثبتی دارد.

ماساژ به فعالیت بیشتر سلول‌های پوستی نیز کمک می‌کند و و بر روی بازسازی پوست موثر است. ماساژ غدد چربی را تحریک کرده و با تقویت آن‌ها باعث دفع سموم زیرپوستی می‌شود. همچنین در طول ماساژ منافذ پوست باز شده و تنفس، نرمی و قدرت کشش پوست افزایش می‌یابد.

سلول‌های مرده با ماساژ به راحتی از پوست جدا شده و دفع می‌شوند به همین علت است که کسانی که به طور مداوم ماساژ دریافت می‌کنند، دارای پوست شفاف‌تری هستند و جوانتر و شاداب‌تر به نظر می‌رسند.

۷) باعث تعدیل فشار خون می‌شود.

یکی دیگر از فواید ماساژ نقش مثبت آن در کنترل فشار خون است. ماساژ می‌تواند فشار خون را در حد اعتدال نگه دارد و از بسیاری از مشکلات بعدی جلوگیری نماید. مثلا ماساژورها با و فشار بر روی محدوده‌ای از نقاط خاص روی دست‌ها و پاها سعی در درمان فشارخون دارند.

۸) استرس و اضطراب را کاهش می‌دهد.

یکی دیگر از مهم‌ترین تاثیرات ماساژ کاهش استرس و اضطراب است. ماساژ علاوه بر خاصیت درمانی می‌تواند به تقویت احساس راحتی، آرامش و آسایش شما کمک کند و اضطراب را کاهش داده و کیفیت زندگی را بهبود ببخشد.

به یاد داشته باشید که احساسات منفی ما گاها می‌توانند منجر به تنش در عضلات شود که می‌توان با ماساژ این موضوع را کاهش داد و فشار متقابل بر عضلات را به صورت انرژی در بدن تبدیل کرد. حتی امکان و فقط با ماساژ نیز وجود دارد. اما این نکته را نیز فراموش نکنید که نمی‌توان ماساژ را جایگزین درمان‌های پزشکی کرد ولی به عنوان مکمل در کنار درمان می‌تواند معجزه کند.

۹) در درمان بی‌خوابی موثر است.

بدن انسان در طول ماساژ، به طور طبیعی سروتونین تولید می‌کند و این ماده شیمیایی در بدن می‌تواند منجر به احساس شادی و خوشبختی، آرامش و تمرکز بیشتر، خلق و خوی شاد، هضم بهتر غذا و سلامت استخوان‌ها شود.

علاوه بر این سطح مناسب این هورمون می‌تواند باعث خواب راحت شما شود. اگر شما نیز از مشکل بی‌خوابی رنج می‌برد، پیشنهاد می‌کنم مطلب زیر را مطالعه کنید. ما در این مطلب به معرفی که می‌تواند به شما در حل مشکل‌تان کمک کنند، پرداخته‌ایم.

از فایل زیر می‌توانید pdf فواید ماساژ را دانلود کنید.

کدام ماساژ فواید بیشتری دارد؟

انتخاب بهترین نوع ماساژ بستگی به اهداف فردی و شرایط خاص سلامتی دارد. ماساژ سوئدی، به عنوان یکی از رایج‌ترین انواع ماساژ، برای کاهش استرس و ایجاد آرامش عمومی مفید است. این نوع ماساژ با حرکات آرام و ریتمیک، به کاهش تنش عضلانی و بهبود گردش خون کمک می‌کند. در مقابل، ، که با فشار بیشتری انجام می‌شود، برای رفع گرفتگی‌های عضلانی عمیق و درد مزمن مناسب است. این نوع ماساژ می‌تواند به رهایی از درد و بهبود انعطاف‌پذیری کمک کند.

در نهایت، انتخاب بهترین نوع ماساژ به ترجیحات شخصی و احساس راحتی فرد بستگی دارد. برخی افراد ممکن است از ماساژ آروماتراپی با استفاده از روغن‌های اسانسی لذت ببرند، در حالی که دیگران ممکن است یا شیاتسو را ترجیح دهند که شامل کشش و فشار برای تحریک نقاط انرژی بدن است. مهم است که با یک متخصص ماساژ مشورت کنید تا بتوانید نوع ماساژی را که به بهترین شکل به نیازها و اهداف سلامتی شما پاسخ می‌دهد، انتخاب کنید.

تحقیقات و مطالعات جدید در زمینه فواید ماساژ

۱. کاهش درد مزمن: مطالعه‌ای که در دانشگاه هاروارد انجام شده، نشان می‌دهد که ماساژ درمانی می‌تواند به طور موثری درد مزمن را کاهش دهد. این تاثیر به‌ویژه در بیماران مبتلا به فیبرومیالژیا و آرتریت روماتوئید بسیار مشهود است.

۲. بهبود گردش خون: تحقیقات نشان داده‌اند که ماساژ با افزایش جریان خون و بهبود گردش لنف، به دفع سموم از بدن و تغذیه بهتر بافت‌ها کمک می‌کند.

۳. کاهش استرس و اضطراب: یک مطالعه منتشر شده در مجله علمی “مدیریت استرس” نشان داد که جلسات منظم ماساژ می‌تواند سطوح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد و به افزایش هورمون‌های شادی‌آور مانند سروتونین و دوپامین کمک کند.

۴. بهبود خواب: تحقیقاتی که در دانشگاه میشیگان انجام شده، نشان می‌دهد که ماساژ می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند، به‌خصوص در افرادی که از بی‌خوابی یا اختلالات خواب رنج می‌برند.

۵. تقویت سیستم ایمنی: مطالعه‌ای که در “مجله علوم ایمنی‌شناسی” منتشر شده، نشان داده است که ماساژ می‌تواند تاثیر مثبتی بر سیستم ایمنی داشته باشد، از طریق افزایش تولید سلول‌های سفید خون که در مبارزه با عفونت‌ها نقش دارند.

سوالات متداول

۱. آیا ماساژ برای همه افراد مناسب است؟

ماساژ برای بسیاری از افراد مفید است، اما در مواردی مانند بارداری، داشتن بیماری‌های پوستی، تب، عفونت‌های حاد، لخته‌های خونی و شکستگی‌های اخیر، باید با احتیاط بیشتری عمل شود یا از ماساژ اجتناب کرد. همیشه قبل از شروع ماساژ با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.

۲. چه نوع ماساژی برای کاهش استرس و اضطراب توصیه می‌شود؟

ماساژ سوئدی و اغلب برای کاهش استرس و اضطراب توصیه می‌شوند. این نوع ماساژها با حرکات آرام و ریتمیک، به کاهش تنش عضلانی و ایجاد حس آرامش کمک می‌کنند.

۳. آیا ماساژ می‌تواند به بهبود خواب کمک کند؟

بله، ماساژ می‌تواند با کاهش سطوح استرس و بهبود گردش خون، به افراد کمک کند تا راحت‌تر به خواب بروند و خواب عمیق‌تری داشته باشند.

۴. چه تفاوتی بین ماساژ درمانی و ماساژ ریلکسیشن وجود دارد؟

ماساژ درمانی معمولاً برای درمان مشکلات خاص جسمی یا درد استفاده می‌شود و توسط یک متخصص آموزش‌دیده انجام می‌شود. بیشتر برای کاهش استرس و ایجاد حس آرامش عمومی است.

۵. آیا ماساژ می‌تواند به کاهش درد عضلانی کمک کند؟

بله، ماساژ می‌تواند به کاهش تنش و گرفتگی عضلانی کمک کند و در نتیجه به کاهش درد عضلانی منجر شود.

۶. چه مدت زمانی برای یک جلسه ماساژ ایده‌آل است؟

مدت زمان ایده‌آل برای یک جلسه ماساژ معمولاً بین ۳۰ تا ۹۰ دقیقه است، اما این بستگی به نیازها و ترجیحات فردی دارد.

۷. آیا ماساژ برای کودکان نیز مناسب است؟

بله، ماساژ می‌تواند برای کودکان نیز مفید باشد، به‌ویژه برای کاهش اضطراب و بهبود خواب. با این حال، باید توسط یک متخصص آموزش‌دیده و با روش‌های مناسب سن کودک انجام شود.

۸. آیا ماساژ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟

ماساژ به طور مستقیم باعث کاهش وزن نمی‌شود، اما می‌تواند به بهبود گردش خون و تسریع متابولیسم کمک کند، که این عوامل ممکن است به طور غیرمستقیم در کاهش وزن مؤثر باشند.

۹. چگونه می‌توان یک متخصص ماساژ خوب پیدا کرد؟

برای پیدا کردن یک متخصص ماساژ خوب، به دنبال کسی باشید که دارای مدرک و تجربه معتبر است و توصیه‌های مثبت از مشتریان قبلی دارد. همچنین، اطمینان حاصل کنید که روش‌ها، تکنیک‌ها و روغن سیاه دانه که آن‌ها استفاده می‌کنند با نیازهای شما مطابقت دارد.